Každý v sobě máme spánkové biologické hodiny, které jsou nejvíce ovlivňovány světlem. Když je den, měli bychom být vzhůru. Když je noc, přirozeně nás tělo nutí k tomu, abychom se odebrali do peřin. Tělo ví, kdy je čas jít spát a kdy je čas vstávat. Jen my mu často nenasloucháme. Do noci pracujeme pod umělým světlem a brzy ráno unavené tělo i mysl násilně budíkem upozorňujeme, že se bude vstávat.
Přes den potom spánkový deficit doháníme pitím kávy a modlíme se, abychom se po ní konečně „nastartovali“. Zní to jako váš případ?
Pak si takovým chováním zakládáte na spánkovou poruchu. Zkuste zpomalit a více naslouchat svému tělu, obnovit svůj přirozený cirkadiánní rytmus. Jak na to vám poradíme v článku Biorytmy člověka a spánek aneb Jak se zase vyspat i v naší uspěchané době na našem blogu o zdravém spánku vyspise.cz.
Sdílet / hodnotit tento článek